现在不少年轻人都有熬夜的习惯，即使第二天要早起，晚上也就是不想睡，时间长了，肯定会对身体各方面造成影响，而且往往白天里没有精神，十分影响学习和工作效率。
如果熬夜的坏习惯已经持续了很长时间，可能一时会很难纠正过来，不过我们还是要努力去改变。如果您正在使用iPhone，您可以在手机上设置“就寝”提醒，让它帮您养成早睡早起的好习惯，到了该睡觉和该起床的时候，iPhone就会提醒你。
设置“就寝”提醒：
打开时钟应用，点击【就寝】标签。如果您是第一次设置，需要轻点【开始使用】，并回答几个问题。
这些问题您可以先设置，之后也是可以修改的，回答问题完毕点击【储存】即可。
设置就寝时间后，iPhone 会在该就寝时提醒您，并在该起床时播放闹钟。
如果您需要更改时间，请直接拖动屏幕上的月亮或闹铃图标。
如果您不再需要这个提醒功能，也可以进行关闭：
轻点【就寝】标签，轻点屏幕顶部的【就寝】，就会关闭闹钟和提醒，关闭之后下方的图像会显示灰色。
就寝功能能够跟踪您的睡眠历史记录：
轻点【就寝】标签，然后向下滚动至【睡眠分析】，这会显示您最近的历史记录。通过查看这些记录，您可以分析最新睡眠的情况并加以改善。
如果您在本应就寝的时间使用 iPhone，则不会获得相应的分数。或者，如果您将“起床”闹钟设为稍后提醒，卧床时间会自动更新以保持匹配。“就寝”数据也会自动出现在“健康”应用中。
修改就寝设置：
轻点【就寝】标签，点击左上角的【选项】。 您可以更改如下内容：
可以选择起床闹钟要在哪几天响起，设置之后，您的闹钟会在橙色日期响起；可设置就寝提醒时间；可为您的闹钟选取叫醒铃声，并更改闹钟的音量；在您都设置完毕之后，请点击右上方的【完成】。
ps：如果您晚上睡不着，不要一直玩手机，可以放松心情闭眼躺在床上慢慢进入睡眠状态，可以听一些舒缓的音乐改善情绪和心情，并保持房间内的空气清新；坚持养成好的习惯，后面到了该睡觉的时间，就自然能睡着了。
